Waarom lijken menstruatie en eetbuien zo vaak hand in hand te gaan? Veel vrouwen merken dat hun goede voornemens om gezond te eten vaak sneuvelen zodra hun menstruatie nadert. Wat gebeurt er in ons lichaam dat deze eetbuien triggert, en wat kunnen we doen om deze cyclus te doorbreken?   Menstruatie, Eetbuien en Hormonale Disbalans Vlak voor de menstruatie kunnen vrouwen zich somber of zelfs depressief voelen. Deze klachten hangen vaak samen met een tekort aan progesteron en een dominantie van oestrogeen . Wanneer het progesteronniveau daalt, vermindert ook het serotoninegehalte in het lichaam. Serotonine is een neurotransmitter die essentieel is voor ons geluksgevoel. Progesteron speelt een cruciale rol in de aanmaak en werking van serotonine; een tekort kan leiden tot...

Een vraag die we erg vaak krijgen, is: "Hoe snel werkt progesteroncrème?" Deze vraag is heel begrijpelijk, vooral wanneer  je last hebt van vervelende symptomen zoals oestrogeendominantie of opvliegers tijdens de overgang. Wanneer je besluit om progesteroncrème te gaan gebruiken, is het volkomen logisch dat je hoopt op snelle verlichting van je klachten. Je koopt een potje of een pompje, begint met smeren, en verwacht dat je je vrijwel direct beter zult voelen. Soms krijg ik mail van vrouwen of mannen die een week smeren en aangeven dat het niet helpt en dus maar weer stoppen. Ook dit is weer iets wat niet helpt denken ze dan. Dat is erg jammer en een gemiste kans.    Hoe snel verdwijnen klachten Hoewel het heel vaak gebeurt dat klachten binnen een paar...

Een burn-out is een ingrijpende en vaak overweldigende ervaring. Iedereen die ermee te maken heeft gehad, kan bevestigen dat het een donkere periode is waarin het lijkt alsof je leven in elkaar stort. Alles draait om rust en herstel, maar dat blijkt vaak moeilijker dan gedacht. Wanneer je eindelijk begint op te knappen, voel je je misschien weer klaar om de wereld aan te kunnen, maar de realiteit kan tegenvallen. Herstel van een burn-out is meestal een langdurig proces dat geduld en zorgvuldige aanpak vereist.   Snel Herstellen van een Burn-out: Hormonen en meer in Balans Brengen Snel herstellen van een burn-out is mogelijk als je de juiste stappen onderneemt. Een van de meest effectieve manieren om je herstel te versnellen, is door je hormonen weer in balans te brengen. Tijdens een...

De invloed van hoge buitentemperaturen op ons lichaam is niet te onderschatten, zeker als het gaat om de werking van hormonen zoals progesteron en oestrogeen. Deze geslachtshormonen spelen een cruciale rol bij uiteenlopende lichaamsfuncties, waaronder de regulatie van de voortplanting en de menstruatiecyclus bij vrouwen. In dit blog gaan we dieper in op hoe hoge temperaturen deze hormonen kunnen beïnvloeden en wat de mogelijke gevolgen hiervan zijn.   Hoge buitentemperatuur en de impact op hormonen   Warmtebelasting en hormoonproductie Een van de belangrijkste manieren waarop hoge temperaturen invloed uitoefenen op ons lichaam, is via warmtebelasting. Blootstelling aan langdurige hitte kan een directe impact hebben op de productie van hormonen. Wetenschappelijke studies tonen aan...

Een goede nachtrust is essentieel voor ons welzijn. Toch kampen velen van ons met slaapproblemen, variërend van moeilijk in slaap vallen tot regelmatig wakker worden gedurende de nacht. Het is één van de meest gehoorde redenen om onze crèmes te gaan gebruiken. Vaak ligt er een hormonale disbalans aan de basis van slecht slapen. Dit probleem is echter complexer dan je zou denken, omdat meerdere hormonen zoals insuline en cortisol, naast progesteron, een rol kunnen spelen.   Insuline en slaap Insuline is een hormoon dat helpt bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Wanneer je iets eet, stijgt jouw bloedsuiker en maakt jouw lichaam insuline aan om jouw bloedsuiker weer te laten dalen en om voeding naar je cellen te brengen. Schommelingen in je...

De vakantie stress heeft meer invloed op hormonen dan je wellicht denkt. En dat kan je vakantie behoorlijk vergallen. Hoe kun je daar het beste mee omgaan.   Vakantie en Hormonen   Onze hormonen hebben invloed op bijna alle processen in ons lichaam. Balans krijgen in onze hormonen is dan ook erg belangrijk. Heb je al gemerkt dat je tijdens de vakantie vaak extra last hebt van je hormonen? De oorzaak hiervoor is dat tijdens de vakantie er ook vaak extra stress is. De periode vlak voor de vakantie geeft al extra stress om alles op tijd af te krijgen. Reizen geeft extra stress voor je lichaam. En voor veel mensen geeft de vakantie zelf ook meer stress of de stress van maanden ervoor komt eruit. Stress put progesteron uit. Waardoor je hormonaal uit balans raken.    Los gaan met eten...

Deze mail kreeg ik vorige week: Ik heb progesteroncrème bij jullie gekocht. Gebruik het al twee weken. Ik ben vandaag een beetje ongesteld geworden en ik weet niet hoeveel dagen het zal duren. Ik heb last van PCOS en heb deze crème gekocht omdat ik geen anticonceptiepil wilde slikken. Ik zou willen vragen: moet ik deze crème gebruiken tijdens de menstruatie? Kunt u mij wat begeleiding geven? Ik ben al vier maanden niet ongesteld, en vanochtend kwam er een beetje.   Wanneer moet je gaan smeren bij een onregelmatige menstruatie Ik word altijd blij wanneer een vrouw stopt met het gebruiken van de pil, spiraal of reguliere hormoon therapie om klachten te verhelpen. De bijwerkingen zijn meestal behoorlijk heftig. En je komt van de regen in de drup. Smeren van...

In dit blog gaan we in op de kracht van ketogeen eten. De meeste mensen hanteren deze levensstijl om af te vallen. Maar de kracht reikt veel verder. Jouw gezondheid krijgt een nieuwe dimensie.  Alles draait hierbij om insuline resistentie helen.   Wat is insuline resistentie Insuline resistentie is de voorloper van suikerziekte en geeft aan dat de cellen in je lichaam geen, of sterk verminderd, insuline meer toelaten. Hierdoor gaat je alvleesklier nog meer insuline aanmaken waardoor de bloedsuikers stijgen en de cellen geen voedingsstoffen meer kunnen opnemen. Insuline heeft niet alleen de functie om de bloedsuiker te verlagen maar werkt ook als een sleutel om de cellen te openen voor voedingsstoffen. De cellen krijgen niet voldoende voedingsstoffen en geven een signaal...

Het behouden van een gezonde levensstijl kan het verschil zijn tussen je goed voelen en je matig of slecht voelen. Naast het genieten van een dieet met niet al teveel koolhydraten om insuline resistentie te voorkomen, speelt regelmatige lichaamsbeweging een sleutelrol in het bereiken en behouden van een optimale gezondheid. In dit artikel gaan we eerst dieper in op de invloed van beweging en het behoud van spiermassa op de algehele gezondheid van vrouwen. Daarna bekijken we wat oestrogeen dominantie en progesteron tekort doet op de sportprestaties.    Beweging als Persoonlijke Sleutel tot Gezondheid Beweging is niet alleen essentieel voor gewichtsbeheersing, maar ook voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het verminderen van stress en het stimuleren van onze...

Veel van ons hebben goede voornemens voor komend jaar. Uit onderzoek blijkt dat de meeste goede voornemens al gesneuveld zijn voordat de maand januari voorbij is. Meestal kijken we naar psychologische kant van het al dan niet slagen. Planning, motivatie, wilskracht, korte termijn denken versus lange termijn denken, (oude) trauma’s  etc. Allemaal zeer belangrijk, als psycholoog ben ik de laatste die dat zal ontkennen. Maar als natuurgeneeskundig therapeut heb ik ook nog een andere invalshoek; namelijk de rol van hormonen in dit geheel. Wanneer hormonen uit balans zijn ben je eigenlijk al kansloos voordat je begint. Dan moet je namelijk zoveel wilskracht gebruiken dat je dat niet vol kunt houden. Wilskracht is een spier die je op een dag niet oneindig uit kunt rekken.  In dit blog gaan we de invloed van een...

Premenstrueel syndroom (PMS) kan een behoorlijke uitdaging vormen, vooral tijdens de herfst en winter. Deze maanden kunnen moeilijk voor je zijn, met een gevoel van traagheid, vermoeidheid en mogelijk zelfs een gebrek aan geluk. Verminderde motivatie om dingen te ondernemen en een verhoogde last van PMS kunnen je welzijn beïnvloeden.   Wat is PMS? PMS is een complex van fysieke en psychische klachten die je kunt hebben in de periode van ongeveer twee weken voor het begin van de menstruatie. Deze symptomen kunnen een breed scala beslaan en variëren van mild tot ernstig. Vrouwen die met PMS kampen, ondervinden vaak klachten als een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Voor sommigen kan PMS zelfs zo ingrijpend zijn dat het hun vermogen om normaal te functioneren...

De menstruatiecyclus is een natuurlijk proces dat plaatsvindt in het lichaam van vrouwen en invloed heeft op verschillende aspecten van hun gezondheid, waaronder sportprestaties. In dit blog zullen we bespreken hoe de menstruatiecyclus van invloed kan zijn op jouw sporten en welke maatregelen je kunt nemen om sportieve activiteiten te optimaliseren gedurende de verschillende fasen van jouw cyclus.   De cyclus De menstruatiecyclus bestaat uit vier hoofdfasen: de menstruatie, de folliculaire fase, de ovulatie en de luteale fase. Elke fase wordt gereguleerd door veranderingen in de hormoonspiegels, met name oestrogeen en progesteron.    1. Rondom de menstruatie De menstruatie is voor veel vrouwen niet makkelijk. Ze kunnen krampen hebben, erg moe...

Slaapapneu is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door herhaalde onderbrekingen van de ademhaling tijdens de slaap. Deze ademstilstanden, die vaak gepaard gaan met luide snurkgeluiden, kunnen leiden tot een verminderde slaapkwaliteit en gezondheidsproblemen. Er zijn verschillende oorzaken en risicofactoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van slaapapneu.   Soorten slaapapnoe bij vrouwen  Obstructieve Slaapapneu (OSA) Dit is de meest voorkomende vorm van slaapapneu en wordt veroorzaakt door tijdelijke blokkades of verstoppingen van de luchtweg tijdens de slaap. Deze obstructies kunnen het gevolg zijn van ontspanning van de keelspieren en weefsels, waardoor de luchtweg vernauwt of wordt afgesloten.   ​​​Centrale...

Vaginaal smeren progesteron crème. Het is een vraag die ik regelmatig krijg. Mag of moet je de crème vaginaal smeren voor een beter resultaat. Of is het beter om te smeren aan de binnenkant ellebogen of knieën.    Is het beter om progesteron crème vaginaal te smeren? Laat ik beginnen met te schrijven dat de meeste crèmes die je koopt daar niet geschikt voor zijn omdat ze chemische ingrediënten bevatten. En je vaginale huid daar veel te gevoelig voor is. Plus het wordt erg snel en efficiënt opgenomen vaginaal. En die chemische stoffen wil je niet in je lichaam hebben. Wanneer je vaginaal gaat smeren zorg dan wel voor een goede kwaliteit crème. Vaginaal smeren is echt inwendig smeren. Dus voorbij de binnenste schaamlippen. Je...

Is progesteron crème smeren gevaarlijk? Ben je geïnteresseerd in het gebruik van progesteron crème? Misschien heb je gehoord over mogelijke bijwerkingen of dingen die je moet vermijden. In dit blog gaan we langs wat er zoal gezegd wordt.   Is bio identieke progesteron crème gevaarlijk? Progesteron crème wordt vaak gebruikt als een natuurlijke hormoonvervangingstherapie om hormonale disbalans bij vrouwen te behandelen. Hoewel het populair is, zijn er veel onjuiste beweringen en overdreven verhalen over de potentiële bijwerkingen ervan. We krijgen af en toe mail van vrouwen die bang zijn om te gaan smeren omdat ze hebben gehoord dat ze er kanker van krijgen en andere verschrikkelijke bijwerkingen. Het is belangrijk om meer...

Wanneer je klachten hebt die je maar niet kunt verklaren maar die wel ontzettend vervelend zijn. Wanneer je al vanalles geprobeerd hebt. Lees dan eens dit blog over histamine intolerantie. De kans is groot dat je jezelf herkend in de klachten.  Wat is histamine? Histamine is een stof die verantwoordelijk is voor het immuunsysteem, spijsvertering en centraal zenuwstelsel. Het werkt als een neurotransmitter en verzendt boodschappen van je lichaam naar je hersenen. Histamine is ook een bestanddeel van het maagzuur en helpt voeding af te breken in de maag. Histamine wordt door het lichaam afgegeven wanneer het nodig is. Daarnaast zit histamine in voedsel en het wordt afgegeven na een allergische reactie. Als je te veel histamine in je lichaam hebt kun je bijvoorbeeld gaan merken dat...

We denken dat het erbij hoort, menstruatie pijn. Dat we moeten kronkelen in ons bed en nauwelijks kunnen functioneren. Maar is dat nu eigenlijk wel waar? Is het niet zo dat pijn een teken van het lichaam is dat er iets niet in orde is van binnen? In dit blog gaan we onderzoeken hoe menstruatie geen pijn hoeft te doen.  Menstruatie hoort geen pijn te doen Van de week keek ik naar het programma Op1. Eén van de gasten was Emma Lok van Women inc. Haar doel is om vrouwengezondheid hoger op de agenda te krijgen. Want daar ontbreekt het nogal aan. Mannen kwalen krijgen bijvoorbeeld meer budget voor onderzoek dan vrouwenkwalen. Je kunt denken aan het vrouwenhart. De voortekenen van een hartaanval bij vrouwen is compleet anders dan bij mannen. En toch is daar nauwelijks kennis over bij reguliere...

De reis naar het ouderschap is een van de meest bijzondere en opwindende stappen die je kunt nemen. Of je nu nog maar net begint na te denken over zwanger worden of al een tijdje bezig bent met pogingen tot conceptie, begrip van de complexe factoren die vruchtbaarheid beïnvloeden, evenals de rol van hormonen zoals progesteron, kan van cruciaal belang zijn voor je succes.   De Menstruatiecyclus en Vruchtbaarheid De menstruatiecyclus is een buitengewoon gecompliceerd biologisch proces dat een centrale rol speelt bij het bepalen van vruchtbaarheid bij vrouwen. Over een periode van ongeveer 40 jaar, van de adolescentie tot de menopauze, zullen de meeste vrouwen ongeveer 480 menstruaties ervaren. Dit proces begint meestal rond de leeftijd van 12 jaar en eindigt rond de leeftijd van 52 jaar.Het begrijpen van de...

Premenstrual Syndrome, afgekort als PMS, is een fenomeen dat vele vrouwen maandelijks treft, ongeveer twee weken voorafgaand aan hun menstruatie. Bijna 90% van de vrouwen ervaart in meer of mindere mate symptomen van PMS, variërend van een licht ongemak tot ernstige belemmeringen in hun dagelijks leven. In dit blog zullen we PMS onder de loep nemen. We bespreken wat PMS precies inhoudt, hoe je kunt herkennen of je eraan lijdt, en wat je kunt doen om de symptomen te beheersen en je algehele welzijn te verbeteren.   Premenstrual Syndrome (PMS), wat is dat en wat kun je eraan doen?   PMS  kan je leven behoorlijk verpesten PMS is een complex van fysieke en psychische klachten die je kunt hebben in de periode van ongeveer twee weken voor het begin van de...

Ervaringen dr.Lee progesteron crème De progesterall van dr.lee wordt niet meer verkocht (dr.Lee is de grondlegger van de progesteron crème).  Door de verkoper wordt aangegeven dat de Feminine Balance therapy van Organic Excellence de beste vervanger is. Dat komt omdat deze crème precies volgens het recept van dr.Lee is gemaakt. En ook nog andere, ondersteunende en compleet natuurlijke, ingrediënten bevat. Je kunt het bij wijze van spreken eten. Dit is waarom wij de crème uit de VS laten komen. In Nederland hebben we geen product kunnen vinden wat net zo goed is. Dit horen we ook terug van onze klanten. Vrouwen vragen vaak in de mail of het gevaarlijk is om progesteron crème te smeren. Wat de bijwerkingen zijn. En vooral hoelang het duurt voordat er...