Histamine intolerantie en de rol van progesteron

Wanneer je klachten hebt die je maar niet kunt verklaren maar die wel ontzettend vervelend zijn. Wanneer je al vanalles geprobeerd hebt. Lees dan eens dit blog over histamine intolerantie. De kans is groot dat je jezelf herkend in de klachten. 

Wat is histamine?

Histamine is een stof die verantwoordelijk is voor het immuunsysteem, spijsvertering en centraal zenuwstelsel. Het werkt als een neurotransmitter en verzendt boodschappen van je lichaam naar je hersenen. Histamine is ook een bestanddeel van het maagzuur en helpt voeding af te breken in de maag.

Histamine wordt door het lichaam afgegeven wanneer het nodig is. Daarnaast zit histamine in voedsel en het wordt afgegeven na een allergische reactie. Als je te veel histamine in je lichaam hebt kun je bijvoorbeeld gaan merken dat je hoofdpijn krijgt, vocht gaat vasthouden, hier en daar pijntjes krijgt of je gewoon ziek voelen.
Histamine gaat via de bloedbaan naar het hele lichaam en heeft vooral effect op longen, darmen, hersenen, huid, vaatstelsel.

Symptomen van histamine intolerantie

Als je een histamine intolerantie hebt dan heb je te veel histamine in je lichaam en kun je behoorlijke klachten krijgen.

Histamine intolerantie symptomen:
 

• Hoofdpijn of migraine
• Dichte neus of loopneus
• Braken of misselijk
• Onregelmatige cyclus
• Netelroos, droge huid, eczeem, jeukende huid, blozen
• Galbulten of rode verhoogde plekken op je lichaam
• Moeheid of uitgeput zijn
• Duizeligheid
• Angstgevoelens
• Onregelmatige hartslag
• Hoge bloeddruk of juist lage bloeddruk
• Gezwollen weefsel
• Buikpuin
• Problemen met temperatuur regulatie
• Diarree, buikpijn, maagpijn, gasvorming of opblazen gevoel, IB
• Rode, jeukende, waterige ogen
• Niezen, Kortademig
• Slaapproblemen

Oorzaken van Histamine intolerantie symptomen

Het enzym Diamine oxidase (DAO) is nodig om overtollig histamine in het lichaam af te breken. Als dat niet of niet voldoende kan gebeuren, ontwikkel je een histamine intolerantie

Als het histamine niet goed afgebroken kan worden door DAO ontstaan de problemen. Een gezond voedingspatroon moet histamine bevatten om het immuunsysteem goed te laten werken.  Sommige voedingsmiddelen kunnen echter een ontstekingsreactie uitlokken. Dan is er te veel histamine.
 

Voedingsmiddelen met veel histamine

• Oude kaas
• Schelvis
• Bewerkt vlees
• Walnoten, cashews en pinda’s
• Tomaten
• Spinazie
• Aubergine
• Avocado
• Gedroogd fruit
• Citrusvruchten
• Gefermenteerd voedsel en zuivel zoals yoghurt
• Alcohol en gefermenteerde drankjes

Voedingsmiddelen die de afgifte van histamine verhogen en de functie van DAO blokkeren:

• Smaakversterkers en andere toevoegingen
• Citrusvruchten
• Chocolade
• Papaja
• Bonen
• Tarwekiemen
• Bananen
• Alcohol
• Zwarte en groene thee
• Energydrankjes

Naast te veel histamine in je lichaam kun je ook een te laag DAO hebben. Hoe komt een te laag DAO?

• SIBO (bacteriën uit de dikke darm zijn in de dunne darm terecht gekomen)
• Leaky gut (darmwand is beschadigd).
• Gluten intolerantie
• Gebruik van Histamine blokkers
• Gebruik van anti depressiva en andere medicatie (inclusief aspirine en ibuprofen)
• Ontstekingen van de darmen zoals colitis ulcerosa, chrohn, IBS

Progesteron te kort en oestrogeen dominantie

Door de manier waarop we leven hebben de meeste vrouwen een teveel aan oestrogeen en te weinig progesteron. Dit kan allerlei klachten geven, waaronder een histamine intolerantie. Wanneer bovenstaande klachten bij jou verergeren gedurende de menstruele cyclus (vlak voordat je ongesteld moet worden) is de kans groot dat de klachten veroorzaakt worden door een oestrogeen dominantie en een progesteron tekort.

Relatie oestrogeendominatie , progesteron tekort en histamine intolerantie

Progesteron zorgt er direct voor dat histamine niet, of heel veel minder, wordt vrijgegeven door de mestcellen. De mestcellen spelen een grote rol bij het immuunsysteem en komt vooral voor in de huid, luchtwegen, darmstelstel en urinestelstel. Progesteron is daardoor een antihistaminicum. Als je een allergische reactie hebt, smeer dan wat meer progesteron die dag.

Uit onderzoek blijkt dat de histamine intolerantie tijdens de laatste 3 maanden van de zwangerschap verdwijnt. Dit komt omdat de placenta veel progesteron gaat aanmaken. De DAO wordt dan 500 keer hoger en de afbraak van histamine kan dan plaatsvinden. Als de placenta na de bevalling ook uit het lichaam is zakt het progesteron niveau dramatisch en komen de klachten terug.

Een tekort aan progesteron heeft dus directe invloed op de afgifte van histamine. Oestrogeen daarentegen zet de mestcellen direct aan om histamine aan te maken en het beperkt de DAO aanmaak. Dit verklaart ook waarom histamine intolerantie het ergst is tussen de ovulatie en de start van de menstruatie.

Wat het nog complexer maakt is dat histamine weer zorgt voor meer oestrogeen aanmaak.  En als je dan ook nog veel histamine rijke voeding eet kom je in een hormonale achtbaan terecht.


Conclusie histamine intolerantie en oestrogeendominantie

Als je last hebt van een histamine intolerantie is de kans groot dat je ook een oestrogeen dominantie hebt. Ga in ieder geval progesteroncrème smeren en kijk of dat de klachten laat verminderen.
De darmen spelen een essentiële rol bij histamine intolerantie. Gebruik probiotica.
Laat histamine rijke voeding een tijdje staan. Bij ernstige klachten kun je overwegen om een paar weken over te gaan op het carnivoor dieet.

Histamine intolerantie symptomen kunnen behoorlijk heftig zijn.  Wat we meestal niet weten is dat achter een histamine intolerantie vaak een oestrogeendominantie en progesteron te kort zit. Het slikken van antihistaminica is dan niet de oplossing. De oplossing is de oestrogeen dominantie opheffen en de darmen sterk maken.