Nederlands
Er zijn nog geen producten in jouw winkelwagen geplaatst.
Menstruatie en eetbuien
Menstruatie, Eetbuien en Hormonale Disbalans
Vlak voor de menstruatie kunnen vrouwen zich somber of zelfs depressief voelen. Deze klachten hangen vaak samen met een tekort aan progesteron en een dominantie van oestrogeen. Wanneer het progesteronniveau daalt, vermindert ook het serotoninegehalte in het lichaam. Serotonine is een neurotransmitter die essentieel is voor ons geluksgevoel. Progesteron speelt een cruciale rol in de aanmaak en werking van serotonine; een tekort kan leiden tot stemmingswisselingen, somberheid, en zelfs depressie.Progesteron en Serotonine: De Verbinding
Progesteron heeft een directe invloed op de aanmaak van serotonine. Het stimuleert de enzymen die nodig zijn voor de omzetting van tryptofaan, een essentieel aminozuur, naar serotonine. Zonder voldoende progesteron kan deze omzetting minder efficiënt plaatsvinden, wat kan leiden tot lagere serotonineniveaus.Naast zijn directe rol heeft progesteron ook een kalmerend effect op het zenuwstelsel door de productie van GABA (gamma-aminoboterzuur) te stimuleren. GABA heeft een rustgevend en ontspannend effect, wat helpt stress en angst te verminderen. Minder stress betekent vaak minder eetbuien en een stabielere stemming, wat weer bijdraagt aan een gezond serotonineniveau.
Oestrogeendominantie en de Impact op Serotonine
Een veelvoorkomende hormonale disbalans bij vrouwen, vooral rondom de menstruatie en in de menopauze, is oestrogeendominantie. Dit betekent dat de verhouding tussen oestrogeen en progesteron uit balans is, meestal doordat er te weinig progesteron aanwezig is. Deze disbalans kan leiden tot een afname in de aanmaak van serotonine, omdat progesteron niet alleen de omzetting van tryptofaan naar serotonine ondersteunt, maar ook de werking van serotonine in de hersenen beïnvloedt.Wat is Serotonine?
Serotonine wordt vaak het "gelukshormoon" genoemd. Het helpt je om je kalm, tevreden en gelukkig te voelen. Veel vrouwen met een postnatale depressie hebben een aanzienlijk tekort aan progesteron, wat resulteert in een serotonine-dip. Een natuurlijk instinct is om naar zoete voedingsmiddelen te grijpen, omdat suiker tijdelijk het serotonineniveau verhoogt. Dit verklaart waarom veel vrouwen vlak voor hun menstruatie meer trek hebben in zoetigheid.De Cyclus van Suikerdips
Hoewel het eten van iets zoets je serotonineniveau tijdelijk kan verhogen en je een geluksgevoel kan geven, volgt er meestal snel een suikerdip. Dit gebeurt omdat je bloedsuikerspiegel snel stijgt en vervolgens weer daalt. De resulterende suikerdip kan je nog somberder maken dan voorheen, wat leidt tot een cyclus van snoepen en energiedips. Vooral 's avonds, wanneer de afleiding van overdag wegvalt, kunnen deze gevoelens intenser worden, en grijpen veel vrouwen naar koolhydraten om zich beter te voelen.
Waarom Eetbuien Geen Kwestie van Wilskracht Zijn
Eetbuien hebben niets te maken met een gebrek aan wilskracht, maar zijn vaak het gevolg van hormonale en emotionele disbalans. Als je vaak eetbuien hebt rondom je menstruatie, kan dat wijzen op een laag progesteronniveau en dus een verminderd serotoninegehalte. Serotonine is afgeleid van het aminozuur tryptofaan. Een tekort aan tryptofaan leidt tot een laag serotonineniveau, wat somberheid of depressie kan veroorzaken.Hoe Koolhydraten en Insuline Deze Cyclus Verergeren
Een eetbui geeft je weliswaar een tijdelijke stijging van het serotoninegehalte, maar verhoogt ook je bloedsuikerspiegel en insulineproductie. Regelmatige eetbuien kunnen ervoor zorgen dat je cellen ongevoelig worden voor insuline, wat leidt tot insulineresistentie. Hierdoor kan het lichaam niet efficiënt omgaan met suiker, en wat je eet wordt vaker opgeslagen als vet. Bovendien verstoort een hoog insulineniveau de afbraak van eiwitten, wat essentieel is voor de aanmaak van serotonine.
Hoe Doorbreek je de Relatie tussen Eetbuien en Menstruatie?
1. Herstel de hormonale balans:
Gebruik progesteroncrème van goede kwaliteit ( Feminine Balance Therapy) om oestrogeendominantie tegen te gaan. Dit kan helpen om PMS-klachten te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Wanneer de hormonale balans is hersteld, kunnen de serotonineniveaus zich herstellen, wat helpt om stemming en eetlust te stabiliseren.
2. Beperk koolhydraten:
Probeer, vooral op de "goede" dagen van je cyclus, je koolhydraatinname tot ongeveer 50 gram per dag te beperken. Dit helpt om je insulineproductie te stabiliseren en insulineresistentie te verminderen.
3. Accepteer de eetbuien:
Begrijp dat je eetbuien een lichamelijke oorzaak hebben. Naarmate je hormonen meer in balans komen, zullen de eetbuien afnemen.
4. Neem 5-HTP:
Overweeg om tijdelijk 5-HTP-supplementen te nemen, die kunnen helpen om je serotonineniveau te verhogen en eetbuien tegen te gaan. 5-HTP is een directe voorloper van serotonine en kan effectief zijn in het ondersteunen van een gezond serotonineniveau. In de webwinkel is 5-HTP verkrijgbaar als natuurlijke ondersteuning bij deze klachten.
5. Voeg voedingsstoffen toe:
Voeg edelgistvlokken toe aan je dieet; ze bevatten vitamine B1, wat kan helpen bij het reguleren van je stemming. Magnesium kan helpen om menstruatiekrampen te verminderen.
Slotgedachte
Menstruatie en eetbuien lijken misschien onlosmakelijk met elkaar verbonden, maar er zijn manieren om deze cyclus te doorbreken. Door je hormonen in balans te brengen met natuurlijke middelen zoals progesteroncrème en 5-HTP, kun je je stemming en eetlust beter reguleren. Met de juiste aanpak kan je eetpatroon en algehele welzijn verbeteren.
Reacties (0)
Geen reacties gevonden.