¿Qué es realmente la menopausia y cuál es la diferencia con la perimenopausia?

¿Cuáles son los síntomas que puedes experimentar y cómo puedes pasar por la menopausia con el menor malestar posible?

Las mujeres suelen pensar que la menopausia es un proceso largo que se extiende a lo largo de los años. Sin embargo, la menopausia es, en realidad, el momento en que has pasado 12 meses sin menstruación. El término premenopausia, también conocido como perimenopausia, se refiere a los años anteriores a la menopausia propiamente dicha.

 

¿Qué es la perimenopausia y qué es la menopausia?

 

Inicio de la perimenopausia

La perimenopausia comienza mucho antes de lo que la mayoría de las mujeres piensan, generalmente entre los 35 y los 40 años. La edad promedio para la menopausia es de 51 años, por lo que el período de perimenopausia es bastante largo y puede ser un gran desafío, especialmente si no sabes lo que está ocurriendo. Cuando tienes 39 años y experimentas síntomas, es posible que no pienses inmediatamente en la perimenopausia. Durante esta etapa, las mujeres aún pueden tener ciclos menstruales regulares, pero a menudo sin ovulación.

La falta de ovulación o la ovulación irregular tiene un gran impacto. Durante la ovulación se produce progesterona, y si esto no sucede, o sucede con menos frecuencia, se produce un desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona. El estrógeno aumenta y la progesterona disminuye, lo que lleva a una dominancia de estrógeno. Es probable que ya hayas tenido esta condición debido, por ejemplo, al uso de anticonceptivos o a nuestro estilo de vida.

Las hormonas juegan un papel vital en la salud de las mujeres, y un desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona puede causar una serie de síntomas.

 

Síntomas de la perimenopausia, menopausia y postmenopausia

Sofocos

Los sofocos son un síntoma común durante la perimenopausia. Son causados por fluctuaciones hormonales, especialmente del estrógeno, que afectan la regulación de la temperatura corporal. Las mujeres experimentan sofocos como sensaciones repentinas e intensas de calor, a menudo acompañadas de enrojecimiento facial y sudoración. Estos episodios incómodos pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos y suelen ocurrir en el pecho, el cuello y el rostro.

Los sofocos pueden afectar significativamente la calidad de vida de las mujeres durante la perimenopausia, interfiriendo con el sueño, causando irritabilidad y fatiga, así como vergüenza y ansiedad ante la posibilidad de que ocurra un sofoco.

Afortunadamente, existen estrategias para manejar los sofocos, como usar ropa ligera y transpirable, evitar alimentos picantes, cafeína y alcohol, y practicar ejercicio regular junto con técnicas de relajación como el yoga y la meditación.

 

Aumento de peso

El aumento de peso durante la perimenopausia o la menopausia es un fenómeno común influenciado por una combinación de factores. Los cambios hormonales juegan un papel crucial, especialmente la disminución de estrógeno sobre la disminución de progesterona. Aunque pueda parecer favorable que el estrógeno disminuya, no lo es. A pesar de tener un nivel bajo de estrógeno, aún puedes tener dominancia de estrógeno. Tanto la progesterona como el estrógeno deben aumentar, pero la progesterona debe hacerlo en mayor medida. Un nivel bajo de estrógeno puede causar una redistribución de la grasa, acumulándose más alrededor del abdomen y la cintura.

Además, la ralentización del metabolismo también juega un papel. La masa muscular disminuye con la edad y es reemplazada por tejido graso, lo que reduce el metabolismo basal. También pueden producirse cambios en el estilo de vida, como una disminución de la actividad física y cambios en los hábitos alimenticios, que contribuyen al aumento de peso. Por eso, el entrenamiento de fuerza es tan importante, ya que ayuda a aumentar la masa muscular.

El estrés y los problemas de sueño, que son comunes en esta etapa de la vida, también pueden contribuir al aumento de peso debido a alteraciones hormonales y cambios en el comportamiento alimentario. El estrés tiene un gran impacto en los niveles de azúcar en la sangre, y las fluctuaciones en los niveles de azúcar pueden causar resistencia a la insulina, lo que a su vez promueve el almacenamiento de grasa.

Es importante señalar que el aumento de peso durante la perimenopausia no es inevitable. Con una dieta saludable, baja en carbohidratos, y ejercicio regular, las mujeres pueden limitar el impacto de los cambios hormonales en su peso. Puede requerir un esfuerzo adicional, pero es completamente posible.

 

Menstruación irregular

La menstruación irregular es un signo común de la perimenopausia. Las fluctuaciones hormonales pueden causar patrones menstruales impredecibles y variables. Las mujeres pueden experimentar períodos que son más ligeros o más intensos de lo normal, que duran más o menos tiempo, y que ocurren en intervalos irregulares. A veces, la menstruación puede desaparecer durante varios meses antes de que se alcance oficialmente la menopausia. Estos cambios reflejan la disminución gradual de la reserva de óvulos en los ovarios.

 

Pérdida de libido

La pérdida de libido, o disminución del deseo sexual, es un problema común en las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia. Está influenciada por una combinación de factores físicos, hormonales y psicológicos. El estrógeno y la progesterona juegan un papel en la regulación de la función sexual y el deseo. La disminución del estrógeno puede causar sequedad vaginal y una disminución del flujo sanguíneo a las áreas genitales, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso o incómodo y reducir el deseo sexual.

Los factores psicológicos también juegan un papel importante. Las mujeres pueden sentirse menos atractivas debido a los cambios corporales que acompañan a la perimenopausia, como el aumento de peso y los cambios en la piel. Las fluctuaciones del estado de ánimo, el estrés y los problemas de sueño que son comunes durante la perimenopausia también pueden contribuir a la disminución de la libido. Una mala relación o una vida sexual insatisfactoria después de tantos años también pueden afectar el deseo sexual.

 

Sequedad vaginal

El estrógeno juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y la elasticidad del tejido vaginal, así como en la producción de secreciones vaginales. La disminución del estrógeno durante y después de la perimenopausia puede hacer que el tejido vaginal se vuelva más delgado y menos elástico, y que el flujo sanguíneo a la zona disminuya. Esto puede hacer que la vagina se sienta más seca, lo que puede hacer que el contacto sexual sea doloroso o incómodo.

 

Cambios de humor, incluidos tristeza, depresión, ansiedad y ataques de pánico

Los cambios de humor son un síntoma común durante la perimenopausia, influenciados por cambios hormonales y neurológicos complejos. El estrógeno y la progesterona afectan a los neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, que son responsables del estado de ánimo y las emociones. La disminución del estrógeno puede alterar el equilibrio de la serotonina, lo que puede llevar a cambios de humor, irritabilidad, ansiedad e incluso depresión.

El impacto psicológico y emocional de la perimenopausia también puede contribuir a los cambios de humor. El reconocimiento de una nueva etapa de la vida y los cambios en la autoimagen e identidad pueden causar estrés y ansiedad. Pero, en su mayoría, estos síntomas se deben a un desequilibrio hormonal. No dejes que te convenzan de que necesitas ver a un psiquiatra a menos que sea absolutamente necesario.

 

Fatiga extrema

La fatiga es común durante la perimenopausia, causada por fluctuaciones hormonales. Los problemas de sueño, como la sudoración nocturna y el insomnio debido a fluctuaciones hormonales, pueden interrumpir el descanso nocturno, lo que hace que las mujeres se sientan cansadas durante el día. Además, los cambios de humor, la ansiedad y el estrés, que son comunes durante la perimenopausia, también pueden contribuir a una sensación de agotamiento.

Los cambios en el metabolismo, como una quema de calorías más lenta y una disminución de la masa muscular, tampoco ayudan a los niveles de energía. Estos cambios físicos pueden llevar a un aumento de peso y a una disminución de la energía. Las hormonas también pueden tener un gran impacto en los intestinos, una de las principales causas del mal sueño.

 

Adelgazamiento del cabello o incluso caída del cabello

La pérdida de cabello y el adelgazamiento del cabello durante la perimenopausia son causados por cambios hormonales y factores genéticos. El estrógeno apoya los folículos pilosos y regula el ciclo del cabello, y su disminución puede provocar cambios en el crecimiento del cabello. Durante la perimenopausia, puede haber una mayor sensibilidad al dihidrotestosterona (DHT), un subproducto de la testosterona. El DHT puede reducir los folículos pilosos, lo que hace que el cabello se adelgace y eventualmente caiga. Este proceso es similar a la calvicie masculina, pero en las mujeres suele aparecer como una pérdida difusa de cabello en todo el cuero cabelludo.

La predisposición genética también juega un papel importante. Si hay antecedentes familiares de adelgazamiento del cabello o caída del cabello, es más probable que esto ocurra durante la perimenopausia o la menopausia.

 

Insomnio

El insomnio durante la perimenopausia a menudo es causado por una combinación de factores hormonales, físicos y psicológicos. La disminución del estrógeno y la progesterona, hormonas clave en la regulación del sueño, puede interrumpir los patrones de sueño. Los sofocos y la sudoración nocturna, síntomas típicos de la perimenopausia, pueden dificultar el quedarse dormido o mantener el sueño.

Los cambios físicos, como el dolor muscular y articular, también pueden contribuir al malestar y a la interrupción del sueño. Además, la disminución del estrógeno puede afectar el estado de ánimo y el bienestar general, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad y, en consecuencia, afectar la calidad del sueño.

 

Falta de enfoque, concentración y memoria

La falta de enfoque y concentración durante la perimenopausia se debe a la disminución del estrógeno y la progesterona, hormonas cruciales que regulan la función cerebral y los neurotransmisores. El estrógeno juega un papel en el mantenimiento de las conexiones neuronales responsables de las funciones cognitivas. Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno durante y después de la perimenopausia pueden interrumpir estas conexiones, lo que resulta en problemas con el enfoque, la concentración y la memoria.

La "neblina cerebral", también conocida como "brain fog", también se debe a la interrupción de los neurotransmisores, que juegan un papel importante en el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Estos neurotransmisores fluctúan demasiado.

 

Mareos

La disminución del estrógeno y la progesterona puede afectar la regulación de los vasos sanguíneos y la presión arterial, lo que puede causar mareos. Las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre como resultado de cambios en los patrones de alimentación o cambios metabólicos también pueden contribuir a los mareos. Además, los síntomas típicos de la perimenopausia, como los sofocos y la sudoración nocturna, pueden provocar fluctuaciones temporales en la presión arterial y mareos.

 

Cambios en las cuerdas vocales

Los cambios en las cuerdas vocales durante la perimenopausia son principalmente el resultado de la disminución del estrógeno. El estrógeno afecta el tejido conectivo en todo el cuerpo, incluidas las cuerdas vocales y las membranas mucosas de la garganta. Durante la perimenopausia, la disminución del estrógeno puede hacer que las membranas mucosas de la garganta se vuelvan más delgadas y secas, lo que provoca que las cuerdas vocales se lubriquen y vibren menos. Esto puede resultar en un cambio en la calidad de la voz, como ronquera, aspereza o un tono más bajo.

Además, los efectos del envejecimiento en el tejido conectivo y los músculos también pueden afectar las cuerdas vocales. Esto puede llevar a un cambio general en las características de la voz.

 

Incontinencia

La incontinencia durante la perimenopausia puede deberse a los cambios en las hormonas y los músculos resultantes de la disminución del estrógeno y la progesterona. Estas hormonas juegan un papel en la regulación del tono muscular y el apoyo a los músculos del suelo pélvico y la vejiga. La disminución del estrógeno puede debilitar los músculos del suelo pélvico y reducir la elasticidad del tejido, lo que puede provocar problemas de control de la vejiga. El cierre del esfínter de la vejiga puede volverse menos efectivo, lo que provoca una pérdida involuntaria de orina, especialmente durante actividades que aumentan la presión, como toser, estornudar o reír.

Los cambios en la flora vaginal también pueden contribuir a la incontinencia. La sequedad vaginal que es común durante la perimenopausia puede provocar la pérdida de bacterias saludables que protegen el tracto urinario, lo que aumenta el riesgo de infecciones urinarias, que a su vez pueden causar incontinencia. Fortalecer los músculos del suelo pélvico a través de ejercicios específicos, conocidos como ejercicios de Kegel, puede ayudar a controlar la incontinencia.

 

Hinchazón y otros problemas digestivos

Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios en la motilidad digestiva y la función intestinal. Algunas mujeres experimentan estreñimiento, mientras que otras sufren de diarrea. Además, el estrés y los cambios de humor que a menudo acompañan a la perimenopausia pueden afectar la función digestiva. El estrés puede interrumpir la función intestinal y causar síntomas como dolor abdominal y calambres.

Los cambios en los hábitos alimenticios y el aumento de peso durante la perimenopausia también pueden contribuir a los problemas digestivos. Una dieta poco saludable, la falta de ejercicio y el aumento de peso pueden agravar síntomas como la acidez estomacal y la hinchazón. Un consejo adicional: la acidez estomacal tiende a disminuir con la edad. Tomar Betaína HCL puede resolver este problema. Muchas molestias pueden resolverse con esta medida.

 

Alergias e intolerancias

Las alergias durante la perimenopausia pueden tener diversas causas, incluidas las fluctuaciones hormonales, los cambios en el sistema inmunológico y la predisposición genética individual. La disminución del estrógeno y la progesterona puede afectar el sistema inmunológico y alterar la respuesta a los alérgenos. La disminución del estrógeno puede influir en el sistema inmunológico y la liberación de sustancias inflamatorias, lo que puede aumentar la sensibilidad a los alérgenos y causar reacciones alérgicas.

Además, los cambios fisiológicos en las membranas mucosas y los tejidos durante la perimenopausia pueden contribuir a reacciones alérgicas más pronunciadas. Los cambios en la flora vaginal y las membranas mucosas pueden aumentar la sensibilidad a las reacciones alérgicas en el área genital. La predisposición genética individual también juega un papel en las reacciones alérgicas. Si las alergias estaban presentes antes de la perimenopausia, la disminución del estrógeno puede agravar los síntomas existentes.

 

Uñas frágiles y piel flácida y seca

El estrógeno juega un papel en el mantenimiento de la producción de colágeno, lo que afecta la estructura y firmeza de las uñas. Con la disminución de los niveles de estrógeno, las uñas pueden volverse más débiles y propensas a romperse, partirse y descamarse. La piel flácida durante la perimenopausia se atribuye en gran medida a la disminución del estrógeno, una hormona clave para la firmeza y elasticidad de la piel. El estrógeno ayuda a estimular la producción de colágeno y elastina, proteínas responsables de la estructura y la resiliencia de la piel.

A medida que las mujeres se acercan a la menopausia, los niveles de estrógeno continúan disminuyendo, lo que reduce la producción natural de colágeno y elastina. Esto puede llevar a la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel, manifestándose como arrugas, flacidez y piel más delgada.

 

Cambio en el olor corporal

El estrógeno influye en la composición química del sudor y puede alterar el pH de la piel. Con la disminución de los niveles de estrógeno, las glándulas sudoríparas pueden responder de manera diferente, lo que puede causar un cambio en el olor del sudor. Además, las fluctuaciones hormonales pueden afectar la producción de sebo, lo que influye en la flora bacteriana de la piel. La interacción entre el sudor y las bacterias puede resultar en la producción de nuevos olores.

 

Latidos cardíacos irregulares

Estos cambios hormonales pueden afectar la conducción eléctrica del corazón, lo que provoca latidos cardíacos irregulares como palpitaciones o arritmias. Puede sentirse como si el corazón latiera más rápido o de manera irregular durante un tiempo.

 

Dolor en los senos

Las fluctuaciones hormonales, como la disminución del estrógeno y la progesterona, pueden afectar los tejidos mamarios y causar sensibilidad y dolor. Los cambios fibroquísticos en los senos, donde se forman pequeños bultos y quistes, son comunes durante la perimenopausia y pueden causar dolor. Estos cambios generalmente son benignos, pero es importante que cualquier cambio en los senos sea evaluado por un médico.

 

Dolores de cabeza y migrañas

Algunas mujeres experimentan un empeoramiento o el inicio de migrañas durante la menopausia, posiblemente debido a las fluctuaciones hormonales. Las migrañas a menudo se acompañan de dolor de cabeza intenso, náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, y pueden durar desde horas hasta días. Las fluctuaciones hormonales, como las que ocurren durante la menopausia, pueden desencadenar migrañas en personas sensibles.

 

Dolor en las articulaciones

El dolor en las articulaciones durante la perimenopausia puede deberse en parte a los cambios hormonales que atraviesa el cuerpo. La disminución del estrógeno y la progesterona puede afectar la estructura y función de las articulaciones. El estrógeno juega un papel en el mantenimiento de la densidad ósea y en la promoción de la producción de líquido sinovial, que actúa como lubricante en las articulaciones. Con la disminución de los niveles de estrógeno, las articulaciones pueden sentirse más rígidas y menos lubricadas, lo que puede provocar dolor e incomodidad.

Además, las respuestas inflamatorias y los cambios en los tejidos alrededor de las articulaciones también pueden contribuir al dolor en las articulaciones. Factores como el envejecimiento, la predisposición genética, el estilo de vida y la dieta también pueden influir en los problemas articulares.

 

Lengua ardiente

La disminución del estrógeno y la progesterona puede afectar las membranas mucosas y el flujo sanguíneo a la boca y la lengua, lo que puede causar sensibilidad e incomodidad. Además, otros síntomas de la perimenopausia, como la sequedad bucal y los cambios en la flora vaginal y bucal, pueden afectar la salud bucal. Los cambios hormonales pueden alterar el equilibrio natural de las bacterias en la boca, lo que puede contribuir a la irritación y al dolor. Si el dolor persiste o es intenso, se recomienda consultar a un profesional de la salud.

 

Tensión muscular

La disminución del estrógeno y la progesterona, hormonas clave durante la perimenopausia, puede afectar el tono y la función muscular en todo el cuerpo. El estrógeno juega un papel en el mantenimiento de la elasticidad de los músculos y el tejido conectivo. Con la disminución de los niveles de estrógeno, los músculos pueden volverse más tensos y menos flexibles, lo que lleva a sensaciones de tensión e incomodidad.

 

Sudores nocturnos

La disminución de los niveles de estrógeno puede confundir al hipotálamo, la parte del cerebro que regula la temperatura corporal. Esto puede hacer que el cuerpo experimente "sofocos", lo que lleva a un aumento repentino de la temperatura y la sudoración, especialmente durante la noche. Estos sofocos pueden causar sudores nocturnos, donde las mujeres se despiertan con la ropa y la ropa de cama empapadas. El estrés y la ansiedad, que a menudo acompañan a la perimenopausia, también pueden contribuir al fenómeno. Para controlar los sudores nocturnos, las mujeres pueden usar pijamas frescos y transpirables y mantener la habitación a una temperatura agradable. Las técnicas de manejo del estrés y evitar la cafeína y los alimentos picantes antes de acostarse pueden ser útiles.

 

Menopausia sin medicación convencional

Los síntomas mencionados anteriormente no pueden resolverse con medicamentos convencionales. Los estudios han demostrado que la terapia hormonal convencional conlleva 120 riesgos y efectos secundarios, que van desde una sensación general de malestar hasta la osteoporosis, el cáncer, los ataques cardíacos y la hipertensión.

La forma más saludable y natural de restaurar el equilibrio hormonal es mediante el uso de crema de progesterona bioidéntica. Bioidéntica significa que la crema es idéntica a la progesterona que el cuerpo produce naturalmente (a diferencia de los medicamentos).

Esta crema se absorbe rápidamente en el cuerpo, restablece todo el sistema endocrino (también considera un desequilibrio hormonal en el agotamiento suprarrenal), calma el sistema nervioso y asegura el correcto funcionamiento de otras hormonas y órganos vitales. La progesterona es la única hormona que puede convertirse en otras hormonas.
 

Hay dos tipos diferentes de cremas (basadas completamente en la fórmula del Dr. Lee):

Solo progesterona y progesterona con un poco de fitoestrógeno (crema Balance Plus). Cuál debes usar depende de tus síntomas. Se recomienda la crema Balance Plus si experimentas:

• Más de 8-10 sofocos al día
• Sudores nocturnos
• Sequedad o picazón vaginal
• Pérdida de libido

En todos los demás casos, es mejor comenzar con solo crema de progesterona si aún estás en la perimenopausia. Si ya estás en la menopausia, usa la crema Balance Plus. Si estás en la menopausia completa, es decir, ya no tienes menstruación, puedes usar la crema fitoestrogénica de manera preventiva. Esto te ayudará a envejecer de manera saludable.

 

Conclusión sobre la menopausia y los síntomas de la perimenopausia

Siempre consulta a un médico para descartar otros problemas que no estén relacionados con un desequilibrio hormonal.

Come saludablemente y, si es posible, reduce al mínimo los carbohidratos. Debido a la gran cantidad de carbohidratos que hemos consumido a lo largo de nuestra vida, se ha desarrollado resistencia a la insulina. La insulina ya no funciona correctamente y no puede alcanzar las células, lo que provoca una gran cantidad de síntomas, como inflamación, cambios de humor y neblina mental. Casi todos los problemas mencionados anteriormente tienen un componente relacionado con la alimentación.

Duerme lo suficiente y reduce el estrés tanto como sea posible.

Aborda los traumas no resueltos.

Deja de complacer a los demás.

¿Qué te falta en la vida? ¿Qué puedes agregar?

Usa crema de progesterona si estás en la perimenopausia.

Y usa la crema Balance Plus cuando estés cerca o hayas pasado por completo la menopausia.