Problemas psicológicos durante la menopausia.

Recibimos a menudo correos electrónicos de clientes que indican que experimentan importantes problemas psicológicos durante la transición a la menopausia. La desesperación de que nadie tome en serio estos problemas es casi siempre parte de la experiencia. En muchos casos, las mujeres están tomando antidepresivos. En este blog, discutimos la causa de algunos de los síntomas psicológicos más comunes durante la menopausia y qué puedes hacer al respecto.

Problemas psicológicos durante la menopausia

1. Cambios de humor durante la menopausia

   Los cambios de humor durante la menopausia son un fenómeno común. Las mujeres pueden pasar rápidamente de un estado de ánimo alegre y feliz a sentimientos de tristeza, irritabilidad o enojo.

2. Ansiedad y nerviosismo

   La ansiedad y el nerviosismo son compañeros frecuentes durante la menopausia. De la persona antes tan estable queda poco. A menudo, esto va acompañado de palpitaciones.

3. Depresión

   La depresión es un síntoma psicológico más grave que algunas mujeres experimentan durante la menopausia. Puede manifestarse como sentimientos persistentes de tristeza, letargo y desesperanza. Muchas de las mujeres que nos escriben están tomando antidepresivos, pero en realidad no les ayudan.

4. Estrés

   Las fluctuaciones hormonales hacen que tu resistencia al estrés disminuya significativamente. Lo que antes podías manejar con calma, ahora te resulta imposible.

5. Ataques de pánico

   Los ataques de pánico son terribles y te hacen temer salir de casa.

¿Cuál es la causa de los problemas psicológicos durante la menopausia?

Durante la menopausia, los niveles de progesterona y estrógeno disminuyen debido a los cambios en los ovarios. La menopausia marca el final de los años fértiles de una mujer y significa que los ovarios dejan de producir gradualmente óvulos y hormonas.
La disminución de la progesterona y el estrógeno es el resultado de la reducción en el número de óvulos y los cambios en los ovarios, que ya no producen hormonas de manera tan eficiente. Estas hormonas desempeñan roles esenciales en la regulación del ciclo menstrual y el mantenimiento de la salud reproductiva. A medida que la menopausia se acerca y se manifiesta, estos niveles hormonales decrecientes provocan los síntomas típicos y los cambios en el cuerpo que las mujeres experimentan durante esta etapa de la vida, como sofocos, cambios de humor y alteraciones en la densidad ósea.

La influencia de estas fluctuaciones hormonales en tu psique es tan grande como en tu cuerpo. La disminución del estrógeno y la progesterona puede contribuir significativamente al desequilibrio emocional que experimentas. El estrógeno afecta el estado de ánimo y el bienestar, mientras que la progesterona puede tener un efecto calmante y reducir la ansiedad.

El estrógeno también influye mucho en el sistema nervioso central. Una disminución en el estrógeno puede llevar a alteraciones en los neurotransmisores, los mensajeros químicos en el cerebro que influyen en el estado de ánimo y las emociones. Comprender los roles combinados de la progesterona y el estrógeno en este proceso es importante para entender por qué ocurren estos problemas psicológicos.

Cómo resolver los problemas psicológicos durante la menopausia

Aplicación de la crema Balance Plus en problemas psicológicos

Una crema que contenga tanto progesterona como estrógeno puede ayudar a estabilizar estas fluctuaciones emocionales y ayudar a las mujeres a enfrentar mejor los desafíos de la menopausia. Lo que suelo acordar con las mujeres que me escriben en su desesperación es que primero usen la crema Balance Plus durante 3 meses. Aplicarla dos veces al día, con una pequeña cantidad, sin días de descanso. Después de 3 meses, evaluamos cómo están las cosas. Veremos qué síntomas persisten. Entonces siempre puedes decidir si es necesario acudir a terapia.

Habla sobre tus sentimientos

Habla con las personas que te rodean y, si es necesario, con un terapeuta o coach para explorar y comprender tus sentimientos. La terapia puede ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento. Todos tenemos asuntos no resueltos del pasado. Enfrentarlos siempre es recomendable.

Estimulación mental

Mantén tu mente activa enfrentando desafíos, leyendo y aprendiendo nuevas habilidades.

Ejercicio frecuente

Hacer ejercicio con regularidad aumenta la producción de dopamina y reduce las hormonas del estrés.

Busca lo que te relaja

Y dedica tiempo a ello.

Deja ir, en la medida de lo posible, a personas tóxicas

¿No es hora de dejar ir a las personas que te causan más estrés que alegría? Confía en que aparecerán nuevas personas en tu vida que te harán más feliz.

Revisa tu vida

¿Qué quieres cambiar? Da pasos hacia ello.

Los problemas psicológicos durante la menopausia son terribles, pero no te resignes a ellos. Así podrás disfrutar de esta etapa de tu vida.