Estres de vacaciones y hormonas

Estrés de vacaciones y hormonas. El estrés de las vacaciones tiene más influencia en las hormonas de lo que podrías pensar. Y eso puede arruinar tus vacaciones considerablemente. ¿Cómo puedes lidiar mejor con esto?

Vacaciones y Hormonas

Nuestras hormonas influyen en casi todos los procesos de nuestro cuerpo. Lograr un equilibrio en nuestras hormonas es muy importante. ¿Has notado que durante las vacaciones a menudo tienes más problemas con tus hormonas? La causa de esto es que durante las vacaciones también hay a menudo estrés adicional. El período justo antes de las vacaciones ya causa estrés adicional para terminar todo a tiempo. Viajar genera estrés adicional para tu cuerpo. Y para muchas personas, las propias vacaciones también generan más estrés o el estrés de los meses anteriores se manifiesta. El estrés agota la progesterona, lo que hace que tus hormonas se desajusten.

Exceso de comida y bebida y la influencia en las hormonas

Además del estrés adicional de las vacaciones, a menudo consumimos mucho más azúcar y alcohol. Esto hace que tus hormonas se desajusten aún más, ya que esto también agota la progesterona. Puedes notar esto en cambios de humor, sofocos, depresión, problemas de concentración y memoria, etc. El azúcar no solo causa una disminución de la progesterona, sino que también tiene un gran impacto en el estado de ánimo y la energía. Además, interfiere con la producción de insulina. Y la insulina es importante para todas las demás hormonas. Esto puede ser la causa de que el peso aumente (considerablemente) después de las vacaciones. Mucho alcohol también puede provocar una deficiencia de vitamina B y magnesio, ambos importantes para un buen estado de ánimo. Los estudios muestran que sentirse deprimido e incluso la depresión suelen surgir durante las vacaciones.

Estrés de vacaciones y hormonas, progesterona

Las mediciones en mujeres muestran que la cantidad de progesterona en el cuerpo disminuye considerablemente debido al estrés de las vacaciones y la mala alimentación. La progesterona no se llama el "hormona de la felicidad" por nada. Un nivel bajo de progesterona puede llevar a una amplia gama de síntomas como insomnio, ansiedad e incluso aumento de peso. Durante las vacaciones, con todos sus factores estresantes y hábitos alimenticios poco saludables, la producción de progesterona se ve aún más afectada. Esto puede llevar a que te sientas menos feliz y te sea más difícil relajarte.

En general, se puede decir que un equilibrio hormonal saludable tiene un gran impacto en la capacidad para lidiar con el estrés. Y los expertos indican que si durante tus vacaciones te aseguras de que tus hormonas estén equilibradas, tendrás menos o ningún problema con los síntomas mencionados. Otro factor crucial es la importancia del sueño. Durante las vacaciones, las rutinas cambiantes y los husos horarios pueden interrumpir el sueño, lo que a su vez afecta negativamente el equilibrio hormonal.

¿Qué hacer para mantener tus hormonas equilibradas durante las vacaciones y disfrutar?

Comienza a usar crema de progesterona con tiempo. Esto actúa como un antidepresivo, es ligeramente diurético, normaliza el nivel de azúcar en la sangre, promueve un buen sueño, calma los nervios y estimula el uso de grasas para las necesidades energéticas del cuerpo.

Bebe mucha agua durante las vacaciones. Esto ayuda a eliminar rápidamente las toxinas y apoya el equilibrio hormonal.

No te excedas con la comida y la bebida durante las vacaciones. Puedes, por ejemplo, comer y beber lo que quieras en una comida al día y el resto del día comer sano y moderado. Después de esas pocas semanas de vacaciones vendrá la recompensa.

Asegúrate de relajarte lo suficiente y tómate el tiempo para disfrutar realmente. Planifica actividades que te den placer y te ayuden a relajarte.

Mantente activo. El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés y a mantener el equilibrio hormonal.

Conclusión

El período de vacaciones puede ser un desafío para tu equilibrio hormonal, pero con las medidas adecuadas puedes asegurarte de que tus hormonas se mantengan equilibradas y puedas disfrutar al máximo de tus vacaciones. Al ser consciente de tu alimentación, el estrés y la relajación, puedes minimizar los efectos negativos del estrés vacacional y disfrutar de unas vacaciones saludables y felices.